Psicoterapia Cognitivo Conductual
Transforma tus pensamientos, transforma tu vida
La psicoterapia cognitivo conductual es una de las terapias más efectivas y respaldadas por la ciencia para tratar una amplia variedad de problemas emocionales y conductuales. Se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interconectados, y que al modificar patrones disfuncionales podemos mejorar significativamente nuestro bienestar.
¿Cómo funciona?
Este enfoque terapéutico se centra en el aquí y ahora, identificando patrones específicos que te causan malestar:
- Identificación de pensamientos automáticos negativos o distorsionados
- Análisis de emociones y su relación con estos pensamientos
- Modificación de comportamientos que mantienen el problema
- Desarrollo de estrategias de afrontamiento más efectivas
Técnicas que utilizamos
- Reestructuración cognitiva: Cambiar pensamientos negativos por otros más realistas
- Técnicas de relajación: Para manejar ansiedad y estrés
- Exposición gradual: Para superar miedos y fobias
- Resolución de problemas: Desarrollar habilidades para enfrentar desafíos
- Mindfulness: Aumentar la conciencia del momento presente
Problemas que podemos abordar
- Ansiedad y trastornos de pánico
- Depresión y tristeza persistente
- Fobias específicas
- Problemas de autoestima
- Estrés laboral o académico
- Trastornos del sueño
- Patrones de pensamiento negativos
- Dificultades en relaciones interpersonales
Un enfoque práctico y efectivo
Lo que hace única a esta terapia es su enfoque práctico. No solo hablaremos de tus problemas, sino que trabajaremos activamente en desarrollar herramientas específicas que puedas usar inmediatamente en tu vida diaria.
Cada sesión de 60 minutos está diseñada para maximizar tu progreso, combinando la comprensión de tus patrones actuales con la implementación de estrategias concretas para el cambio.
Beneficios
- Enfoque en el presente
- Cambio de patrones disfuncionales
- Técnicas de reestructuración cognitiva y afrontamiento
- Herramientas prácticas para el día a día
¿Qué incluye?
- Sesión individual personalizada
- Evaluación de patrones de pensamiento
- Técnicas específicas de intervención
- Tareas terapéuticas para casa
- Plan de seguimiento personalizado
Opiniones de nuestros clientes
Patricia Hernández
Mayo 2024La terapia cognitivo conductual me ayudó enormemente a manejar mi ansiedad. Las técnicas que aprendí las sigo usando en mi día a día y han sido transformadoras.
Roberto Castillo
Febrero 2024Excelente enfoque para cambiar patrones de pensamiento negativos. En pocas sesiones logré herramientas muy útiles para manejar el estrés laboral.
